Mận
Chắc không một ai là không biết đến những sản phẩm như mận khô, mận dầm. Thứ hoa quả “gây nghiện” đối với chị em vào những dịp hè lại là một loại đồ ăn chay cực kì bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt về khía cạnh sức khỏe xương khớp. tham khảo hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng thuần chay đúng cách.
Loại hoa quả này là một nguồn hợp chất phenolic tăng, kích thích sự hình thành xương, ngăn ngừa sự hao hụt các thành tố xương trong cơ thể. Ngoài ra, mận còn chứa các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe của xương khớp.
Quả hạch
Quả hạch cung cấp kali và magiê – 2 chất dinh dưỡng đóng yếu tố quan trọng vô cùng trong việc đảm bảo sức khỏe xương tốt mỗi ngày. Magiê giúp duy trì nồng độ Vitamin D trong cơ thể, tránh gây các tác dụng phụ tới xương. Mặt khác, kali giúp trung hòa axit – một nguyên nhân có thể gây hao hụt lượng canxi trong xương của chúng ta. xem tiếp: dùng nước chanh khi ăn đồ chay cho bữa ăn thêm ngon miệng !
Bông cải xanh
Rất hiếm rau củ có chứa canxi và các thành tố tốt cho sức khỏe xương khớp. Bông cải xanh là một ngoại lệ, là loại đồ ăn chay “cần thiết” trong thực đơn để cho xương chắc khỏe hơn.
Không chỉ chứa canxi, bông cải xanh còn đem lại vitamin K cho người dùng. Vitamin K cần thiết cho quá trình sản xuất osteocalcin – một loại protein chỉ được tìm thấy trong xương. Một chế độ ăn giàu vitamin K từ bông cải xanh sẽ giúp đẩy lùi quá trình loãng xương trong hiện tại và tương lai, đem đến một bộ khung vững chắc cho con người.
Edamame – Đậu lông Nhật
Loại đồ ăn chay hoàn hảo cho người ăn chay để thay thế các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật nhằm tốt cho sức khỏe xương khớp. Edamame giàu protein, magie và kali; tất cả đều thiết yếu cho xương chắc khỏe bền lâu. Ngoài ra, sản phẩm này cũng giúp duy trì mật độ khoáng xương cơ thể.
Chúng chị em phụ nữ đọc luôn duy trì được chế độ ăn chay thực dưỡng cho bản thân cùng một sức khỏe xương khớp vững chắc để luôn sống vui khỏe mỗi ngày!
Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .
Chắc không một ai là không biết đến những sản phẩm như mận khô, mận dầm. Thứ hoa quả “gây nghiện” đối với chị em vào những dịp hè lại là một loại đồ ăn chay cực kì bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt về khía cạnh sức khỏe xương khớp. tham khảo hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng thuần chay đúng cách.
Loại hoa quả này là một nguồn hợp chất phenolic tăng, kích thích sự hình thành xương, ngăn ngừa sự hao hụt các thành tố xương trong cơ thể. Ngoài ra, mận còn chứa các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe của xương khớp.
Quả hạch
Quả hạch cung cấp kali và magiê – 2 chất dinh dưỡng đóng yếu tố quan trọng vô cùng trong việc đảm bảo sức khỏe xương tốt mỗi ngày. Magiê giúp duy trì nồng độ Vitamin D trong cơ thể, tránh gây các tác dụng phụ tới xương. Mặt khác, kali giúp trung hòa axit – một nguyên nhân có thể gây hao hụt lượng canxi trong xương của chúng ta. xem tiếp: dùng nước chanh khi ăn đồ chay cho bữa ăn thêm ngon miệng !
Bông cải xanh
Rất hiếm rau củ có chứa canxi và các thành tố tốt cho sức khỏe xương khớp. Bông cải xanh là một ngoại lệ, là loại đồ ăn chay “cần thiết” trong thực đơn để cho xương chắc khỏe hơn.
Không chỉ chứa canxi, bông cải xanh còn đem lại vitamin K cho người dùng. Vitamin K cần thiết cho quá trình sản xuất osteocalcin – một loại protein chỉ được tìm thấy trong xương. Một chế độ ăn giàu vitamin K từ bông cải xanh sẽ giúp đẩy lùi quá trình loãng xương trong hiện tại và tương lai, đem đến một bộ khung vững chắc cho con người.
Edamame – Đậu lông Nhật
Loại đồ ăn chay hoàn hảo cho người ăn chay để thay thế các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật nhằm tốt cho sức khỏe xương khớp. Edamame giàu protein, magie và kali; tất cả đều thiết yếu cho xương chắc khỏe bền lâu. Ngoài ra, sản phẩm này cũng giúp duy trì mật độ khoáng xương cơ thể.
Chúng chị em phụ nữ đọc luôn duy trì được chế độ ăn chay thực dưỡng cho bản thân cùng một sức khỏe xương khớp vững chắc để luôn sống vui khỏe mỗi ngày!
Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .